tansiyon dusukse ne yapmalı ne demek?
Tansiyon Düşüklüğünde Yapılması Gerekenler
Tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon), kan basıncının normalden düşük olması durumudur. Baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme gibi belirtilere yol açabilir. İşte tansiyonunuz düştüğünde yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Tuz Tüketimini Arttırmak: Doktorunuza danışarak, tuz alımınızı arttırabilirsiniz. Tuz, vücutta su tutulmasına yardımcı olarak kan basıncını yükseltir. Aşırı tuz tüketiminden kaçınmak önemlidir.
- Bol Sıvı Tüketmek: Dehidrasyon (sıvı kaybı) tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Elektrolit içeren içecekler de faydalı olabilir.
- Ayakları Yükseltmek: Sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Bu, kanın kalbe geri dönmesine ve kan basıncının yükselmesine yardımcı olur.
- Yavaş Hareket Etmek: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaşça kalkın.
- Sık Sık ve Küçük Öğünler Yemek: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha sık ve küçük öğünler tüketmek, kan basıncının dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Alkol ve Aşırı Kafeinden Kaçınmak: Alkol ve aşırı kafein tüketimi tansiyonu düşürebilir.
- Varis Çorabı Kullanmak: Varis çorapları, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Doktora Danışmak: Sık sık tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz, tansiyon düşüklüğünüzün nedenini belirleyerek uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.
Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka bir doktora danışınız.