Tansiyon Düşüklüğünde Yapılması Gerekenler
Tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon), kan basıncının normalden düşük olması durumudur. Baş dönmesi, sersemlik, bulanık görme gibi belirtilere yol açabilir. İşte tansiyonunuz düştüğünde yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Tuz Tüketimini Arttırmak: Doktorunuza danışarak, tuz alımınızı arttırabilirsiniz. Tuz, vücutta su tutulmasına yardımcı olarak kan basıncını yükseltir. Aşırı tuz tüketiminden kaçınmak önemlidir.
- Bol Sıvı Tüketmek: Dehidrasyon (sıvı kaybı) tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin. Elektrolit içeren içecekler de faydalı olabilir.
- Ayakları Yükseltmek: Sırt üstü uzanın ve ayaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Bu, kanın kalbe geri dönmesine ve kan basıncının yükselmesine yardımcı olur.
- Yavaş Hareket Etmek: Ani hareketlerden kaçının. Özellikle yataktan veya sandalyeden kalkarken yavaşça kalkın.
- Sık Sık ve Küçük Öğünler Yemek: Büyük öğünler yerine, gün içinde daha sık ve küçük öğünler tüketmek, kan basıncının dengelenmesine yardımcı olabilir.
- Alkol ve Aşırı Kafeinden Kaçınmak: Alkol ve aşırı kafein tüketimi tansiyonu düşürebilir.
- Varis Çorabı Kullanmak: Varis çorapları, bacaklardaki kan akışını düzenleyerek kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Doktora Danışmak: Sık sık tansiyon düşüklüğü yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir. Doktorunuz, tansiyon düşüklüğünüzün nedenini belirleyerek uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.
Önemli Not: Bu bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka bir doktora danışınız.